uchi さいくりんぐ記録

自転車全力でペダル 漕ぎながら坂を登る♪
ride away なんかいいブログタイトルあるといいのですが・・・

2012年06月

美ヶ原Week

美ヶ原前の最後の夜練
恒例の3人で高ボッチ

35分59秒2 283w

前回の
>後半垂れた.もうちょい軽いギアだな.
を参考に軽いのいれた⇒快適.(ノーマルに12-27T)
やはりヒルクライムに特化するなら、コンパクトクランク...
=====

週末の試走結果:keiさんも調子が良いようで♪
3人とも10分の壁はクリアできそう.
あとはどこまでいけるか.まぁそれぞれの目標目指して頑張るだけですね.

とりあえず、←にもありますが「去年の自分を越えよう!」で.

夜練再び

keiさんと高ボッチ

8km平均10%超
ノーマルクランクで挑むにはきつい、、、
namoさんのレコードには及ばず...
後半垂れた.もうちょい軽いギアだな.

568夜練:高ボッチ(データ)

36分25秒 165/176拍 67回転

パワータップと言うものをつけてみた.後輪重い気がする.
とりあえず.平均275W (4.58w/kg)ってのはわかった.
最初の10分が291W(4.85w/kg)だから後半垂れたことくらいはわかった.
まぁ自分の感覚でわかったけど、、、
数値がいっぱい出てきてようわからん.
NP?IF?TSS?
いろいろ調べてみる.

>ヒラツカさん
例のやつ、つかってみました.
このデータのみでCP 284wでした.
ただ、このコースは斜度が半端ないので、
もうちょっと良いところでも試して見ます.

===========================
んで、最近11速のDuraが発表.
いろいろ調べたが、互換性薄そう...

もっと強くなってから?かもしれませんが、
10速の紐Duraが電動Duraが欲しい今日この頃

上ハンドル派の私は、サテライトスイッチのある電動いいなぁ~と思ふ、
シバタさんみずちゃさんなどから、「電動いいよぉ~」と

揺れる心とお財布

美ヶ原

あと2週間なので登った.

踏めず踏めずで
1時間18分19秒 心拍平均147/最高165 ←栂池はAve168(笑) 69回転

なんだか座って登れなかった、脚が重かった.
久々にダンシングしまくった.
昨日大して乗ってないのに...
集中力も無かった.凹んだ.

上に上がると涼しく、景色が良かった.

牛さんがいっぱいいて癒された.
アダチさんからPM乗るとのメールがあり、返信したら、
「美ヶ原!」と帰ってきた.

で、もう一本
1時間24分36秒 心拍平均141/最高159 64回転

ゴール手前.
牛が前回比3倍に増えていた.

ノーマルクランクなので、27T入れたくなった.
サラ脚なら現状でいけるかもしれないが、次の週末次第でしょうか.
それ以上軽くすると、1時間10(略

すべての区間で2本目のほうが遅かったが、
武石峠~ゴールは
1本目13分35秒0
2本目13分35秒1
安定の平地区間.最高速は●●km/h
11Tいれようかしら.

P1000939c
1本目のあと...

実業団栂池ヒルクライム

行ってきました.

実業団E3クラス:6位入賞
56分48秒 心拍:168/178 83回転

TEAM568一行で前日入り.
チームはそれぞれ、B-SOULとイナーメに分かれて出場.

スタートは9時6分と遅め.

スタート直後はVAXの選手etcで、ペースが一気に上がる.
しかし、最初から脚の重さは無く、きつくなかった.

急勾配区間が終わり、先頭集団は10名強.
しばらくして、前がペースを上げたのと同時に集団から離れてしまう.

しばらくは、3人ほどで走り、ゴンドラ中間点を過ぎる.

後ろについていたが、しばらくして前に出て曳く、
数人ついていた?のかな? しばらくこのまま.

中間点より手前で、ナモセさんが追いついてくる.

なぜかこの辺が一番きつかった.
付いていくので精一杯だった.

「行ける?」と聞かれ「一発ならいけます」と答えたら、
「曳くから着いて」とお言葉を頂き、後ろで(雨なので巻上げがあり、斜め後ろで)走る.

向かい風の恩恵は無いコースであったが、前にいて走りやすかった.
だんだん人数は減ってきた.

なるべく座って、たまに休むダンシングで、前モモは温存.

残り5kmあたりから、踏めそうな感触が戻ってきた.
シナジーチームの方が元気そう.

残り3kmナモセさんがちょっときつそうに見える.

残り2km...つらかった.しかし、飛び出そうか悩んだ

残り1kmシナジーの方がペースをあげたように感じた.
残り400m前が落ちてきたので、ここで一気にアゲた.
Garmin見たら31km/hくらい?だった.

残り200mで1回緩める.後ろは来ていなそう.
最後のカーブを曲がり2人見えたので、脚がつりそうだったけど何とか交わす.

10番手くらいだと思っていた.

・_・

下山するとリザルトが貼ってあった.
6位のところに名前があってびっくりした.

実業団で入賞するとは思わなかった.
ペースを作ってくれたナモセさんに感謝.

先週先々週とあまり乗らずに、体力的な疲れは落とせたせいかな.
残業が無ければちょうどいいのかもしれないが・・・
休んだせいか、心拍がいつもより高かったけど、数値ほどのきつさは無かった.

それと、昨シーズンよりも体重が軽くなったのがよかったのでしょうか…

tsugaike

フレッシュな脚で望むヒルクライムは今年初だったりする.
⇒草津の前の日は実業団群馬、車坂の前の日は木祖村ダム周回練
keiさんにも言われたが、ちゃんと出るならそれに集中してでるべきだと.
確かにそうだと思った.

まぁ「あの栂池の時が一番乗れてたね」といわれない程度に乗ります.

さぁ、明日からの仕事はまた精神的に疲れそうだが、頑張るです.

memo
ノーマルクランク×12-26←いいかんじ
ホイール:XXXライトカーボン
タイヤ:Continental Competition19c

飲み会

大会前だけど、思い切って飲み会に参加しました.

なんだか、仕事も思うように行かない、
引きずられ自転車も・・・?

いろいろと考えさせられた.このままでいいのか、と...
回りの環境が変わって、
いろいろなことから逃げたい自分がいる.
見かねた上司から「自分を見失わないように」と言葉をもらった.

これも試練か...

たまには気分転換が必要だの.

初・朝練

お仕事でなかなか思うように乗れませぬ.
夜乗れないからと初めて仕事前朝練してみた.

4時起床
4時20分発

武石峠

7時25分着
7時40分出勤

21時帰宅.

これ続けたら仕事に集中できなくなると思ったのでもうやめた.
仕事優先.乗れなきゃ乗れないであきらめよう.
やっぱり夜のほうが自分にあう.

途中から霧雨.気温7度.先日の栂池より寒い.
朝食が軽すぎて、ハンガーノックになった.
namoさん笑ってくれこの黄金のタレを!

T字 15分57秒
第2 32分45秒
2又 43分16秒
武石1時間4分12秒 149拍(MAX162)低!

ゴールは推定1時間16分台かな・・・

ギアはノーマルに12-26T.
激坂はきつかったけど、
39×27 or 34×25が踏めないようじゃ、Andyのような走りができない限り、
1時間10分はいけないと思う...

今日はすぐ寝る.

充実野菜

超あずさ33号@甲府

1日2回もブログ更新しちゃってどうしたの?
あずさ2時間半の時間をもてあましているのです.
行きは仕事のことなどいろいろ考えていましたが、帰りはダラダラ.

そういえば、ノートPCを購入したのです.
ThinkPadのx61s中古で.
CPUはCore2Duo、メモリも4GB積んだので十分.
数年前20万近くしていたパソコンを1.5万で購入した.
会社のPCがWindows7に移管する前に慣れておこうと思い、
Windows7をインストール.

友人の勧めで、e-mobileのチャージプランに申し込んだので、出先でもインターネットができる.
しかも日割りなので、使う日だけ払えばOK.

DSCF4016
↑Tweetちう

今日始めて使ってみたけど、お出かけにいい感じ、
しかし、田舎はなかなかつながらない.
東京は爆速でびっくりした.
たしかに、これあれば家で契約しなくていいよなぁ...とおもふ.
⇒僕はもともと会社借り上げのレオパなので、ネット標準装備

東京出張以外にも、泊りがけの大会とかでも使えたらいいのですが、、、
とりあえず、鳥海と乗鞍は厳しぃ...
スマホにしたら、テザリングとかいいなぁと思うけど、
結局金が高くなりそうだし、DoCoMoのXiがもそもそも家で使えない.

こんなことしてますが、携帯はいまだにガラケーです...

もう今の機種が5年目に入ったので、そろそろ変えよかな...
僕の自転車暦より、現在の携帯のほうが長いのか...

反省...

木祖村前の木曜日に塩尻峠でタイムを計ったらとても遅かった...
木祖村明け、いつものように出勤し残業の月曜.
そして火曜に蕁麻疹が出た、、、

会社を午後休して医者に.お薬いただいて、寝たらすぐ治った.
最近疲れてますか?と聞かれた.

実家にTELしたら、
「お前たち(自分、妹、弟)はいつも疲れたら蕁麻疹を…」
といわれた.

まぁ月間1000km程度でオーバーワークはない、仕事も絡んだ寝不足の影響だろうな...
朝7時に家を出て22時に帰ってその後自転車に乗るのがよくなかったのかな.
徐々に忙しくなってきたといっても半月で残業30H弱くらいなので、まだまだ.

まぁ、世の中もっと時間のない人、忙しい人はたくさんいるわけで、
全部言い訳.


仕事と自転車どっちが大事?
って仕事なのは当たり前.
自転車のせいで仕事に支障がないように体調管理をしないといけなかったと反省.

思い切って今週は自転車は休んだ.
水曜の夜練のみ.

やはり、5月に大会のない週を1週設けたほうがよかったと感じる.
土日に家で練れないと疲れが残る気がしました.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
昨日は定時.
自転車には乗らず、会社の人に誘われ、浅間の球場で
信濃vs新潟の野球観戦.
行く途中にペイさん発見、、、順調に乗っているようで...

さて今週末は・・・仕事で江戸.
始発「あずさ」の中でBlog書いていたりする.
あずさは新宿行きと千葉行きしかないと思っていたら、
朝一は東京行き♪
行き先が日本橋なので、ちょうどよかった♪
DSCF4014
帰り最終より前で帰りたいな...
About Me
N県に住む自転車好きの日記。
お出かけ&ドライブ大好き!

趣味↓
自転車、競馬観戦、献血(笑)、
お料理(スイーツ)、ドライブ、
温泉、など…

こんな奴ですが、
ぜひ遊んでやってくださいな.
Road Bike

就職時にメタボに対策で?
ロードバイクを購入。
まったり乗っていましたが…

2010年に本格的に乗り始め
自転車生活に!

周囲の人々や環境にも恵まれ
楽しく乗っています.

気付いたら山に登り…
気づいたら大会に出てました…

相棒
TIME NXR INSTINCT
   BLACK LABEL

ANCHOR RHM9 SL

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昨年 美ヶ原/乗鞍表彰台(凄
僕もがんばらねば.

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