自転車(雑記)
2012年08月23日
乗鞍の週
昨年は何をしていたかなと日記を掘り返すと、体調が悪かったようです．
今週はといえば、ん～お盆のほうがよかったですね（笑）
今日、日中から頭重いなぁとおもったら37.5度．微熱．
レース前の木曜は外乗っているのですが雨が降ってきて、ローラー．
40minやった．Ave200wくらいだったようだ．
1時間やりたかったかったけど、22時になったのとさすがにふらふらしてきたので、終わり．
やっぱり僕は夏は苦手かもしれません．
て今月6日間しか乗ってない！？
去年と同じように10月11月に調子があがると見た．
9月の予定
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1：未
2：未
8：東京しゅっちょー
9：清水高原ヒルクライム？
15：長野実家
16：長野実家（開田ツアー）
17：長野実家
22：未（松本城シクロクロス？）
23：未
29：東京出張！
30：赤城山招待受けたけど、前日東京を考えるとDNSかな
東京その1が8日土曜ならいけが、日曜ならきよみずはDNS．
3連休は開田があるようだが、法事のため、長野市の山奥へ帰省予定．
22日の富士チャレンジ200に申し込もうと思ったけど、
ぉ値段に手が止まった．ぎりぎりまで考える．
どこかに稲刈りが入るのか？稲刈りは逃避できる．脱穀はNGだが．
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なんかBlogネタがないので、使っているPCのアプリとかツールとか連載してみる、
以前PDF ReaderのFoxitを紹介したら「使ったよ～」とお声をいただいたので．
・C電卓
16進数/10進数/2進数を同時に表示
ダイレクトなビット操作が可能なCプログラマ向け電卓
とありますが、10⇔16進変換が簡単．
ただ、設定で、
「10進演算の際は、常に小数点演算モードを行う」
にしておかないと、桁落ちします．
進数変換だけではなく、signed/Unsignedなどの符号付き演算
ビット長まで指定できる．
64bitのWindows7で動作します．
まぁ、もっといいのがあるとは思いますが、、、
いいのがあったらおせーてください．
PCも自転車同様、ある程度以上はSpecじゃないと思っているのよ．
どれだけ使いこなせるか、ようはエンジン．
(でもキーボード配置や打ちやすさなどでメーカー差は出る気がしますが、、、)
表計算ソフト（エクセルetc）なんかは機能多すぎて．．．
ちなみに使っている表計算ソフトはLibreOffice(Free)
ウイルスソフトはAVG(Free)←なかなかホームページから無料版にたどりにくので、
Free版サイトに直接リンク張ってみた．
いいツールあったら教えてください．
2012年08月19日
乗鞍試走
後退幅が出ず…
今は旧モデルで、ぎりぎり後ろにセット．
新モデルをぎりぎり後ろにセットしても現状より1cm前に出てしまう．
どうしよう、
・1cm前に出すポジションへ
・旧式モデルを探す
・そもそもサドルを変える
・セットバックの大きいシートポストに変える．
シートポストを変えるのがいいのかもしれませんが、
今のTHOMSON Masterpieceは気に入っていたりする．
セットバック量は16mm．
実測とジオメトリから後退幅の計算してみた．
BB～シートチューブに沿ったサドル上部(A点)：657mm(実測)
サドル先端～(A点)：120mm(実測)
シート角74°15′(カタログ)
角度は74°15′＝74.25°
BB～A点から垂直に降ろした箇所
657mm×cos74.25°≒178
cos74.25°=0.2714404498650743…
178－120=58
計算した後退幅は58mm．
結局下振り持ち出し測定、60mm弱だった．
計算間違っていたら突っ込みお願いします．
引きすぎなのかな？
：：：：：
さて本日は最初で最後の乗鞍試走．
乗鞍に出遅れた．1本目は入りであげて挫折して軽く、中間点まで35min台．
みんなが下ってきたので一緒に下山．
2本目69分台
まだ脚は疲れていました．
前半は強めでした．
後半は息はそんなに上がっていなかった．
2年前の大会タイムはもう限界で71分．
去年の68分には行かなかったけど、ちったぁ強くなったってこったぁ．
2012年07月27日
2012年05月08日
GW後半
4日イナーメ開田ライド．
今年はP1メンバーが！
ﾓﾘﾓﾄさん、ポールさん、セイゴさん、ｲﾜﾂｷさん、なるしまのｻｸﾗｲさん．．．
150kmコースであるが、スタート直後から、今までに無いハイペース．
詳しく書こうと思ったけど、
ココをみるべしと、手抜きをしてみる．
さすが、ﾓﾘﾓﾄさんは速かった．ﾅﾓｾさんも速かった．
皆様の道案内もしなければならなかったので、最後まで付いていけて良かった．
夜は、宿泊．
いろいろ楽しく話せました．
5日．
回復走50km
前半は回復走のだったのですが、、、
宿までの帰りがいいペース．
ﾓﾘﾓﾄさんがひき、ｻｸﾗｲさんがアタックし…なかんじになった．
昼過ぎ、帰ろうと思ったら、忘れ物があり、木祖の味噌川ダムに届ける．
ついでに、星井さん(←元乗鞍女王)とルーさんと５周ほどして帰宅．
6日．
No ride．
美ヶ原試走のサポート．
７日．会社
連休明けのリハビリ．．．鉄砲には弱い
2012年05月03日
GW前半
もっと痩せろということか・・・．
写真もいいのが無かった．
気温2度での下山写真は見つけた．
まこっちさんと．
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9連休を取った．
28日
目覚ましを掛けずにおきる．
PMからc練．
時折インターバルのかかる練習が久々であった．
29日
前夜ﾅﾓｾ氏から、「明日は死ぬほど乗りたい」とTel
未知の領域270kmを乗る．前日の疲れもあったが何とか完走．
詳細はコチラ．←手抜き
自走山梨県達成です．
30日
No Ride
1日
実家へ
PM美ヶ原へ登ってみる．
久々に長い登りを登ったが、後半垂れた．
激坂でのノーマルクランクに12-25Tはきつかったなぁ．．．
やはり裏コースとは長さが、、、
ギアを変えてまた登ってみよう．
2日
No Ride
3日
午前用事があり、午後は会社の人が野球を見に行っているのでご一緒させてもらう．
信濃グランセローズvs横浜DeNAのファーム
久々の野球観戦で、野球やりたくなってきた．
たぶん、自転車乗ってなかったら、草野球やってたんだろうなと考えながら、外野でゴロゴロ．
近くでプロ野球がやっていれば見に行ったであろう．
BCリーグもたまに見に行ってみようかな…
帰宅後、スプロケを12-26Tに付け替えたこともあり、20分ほど軽くローラー．
去年だったら、休みであれば連日ガシガシ距離乗っていただろうけど、
毎日乗って疲労に疲労を重ねても効果は少ないと最近思ってきた．
さて、明日は開田で山篭り．
2011年10月23日
夢ら～めん
昨日。長野のローカルTV局「SBC」の60周年記念イベントにAndyに誘われて行ってきた。
そこで600人に振舞われる「夢ら～めん」を食べに行ってきた。
前日誘いを受ける。
雨予報なので、車でいくのかなか？と思ったら、もちろん自転車でした。
雨の振る中松本を出発。
うちはアルミのRA5で。Andyは？号機のRIDLEYで。
19号を北上、暫く走ると徐々に雨は弱くなる。
往路はまったりペースで。
途中の信州新町ではAndyはジンギスカンに反応している。
どうやらかなり大好物のようです。
長野に着いた昼前には、天気も良くなり、太陽が顔を出している。
片道80kmちょい。
ラーメンの整理券をもらう列に並ぶが、かなりの待ち。
食べ始めは3時前になるとのこと。
列に座って、テイクアウトのカレーを食べたり、いろいろ話しながら時間をつぶす。
んで、2時半頃にラーメンを頂く。
ラーメンは、All信州産の具材を使っている。
豚、牛、鶏肉が入っている。飲み物もついて0円なり(笑)
おいしかった。
牛肉は、ちょっと浮いていたかな。
焼肉で別に食べたいかんじ。
日没になりそうなので食べたらすぐ出発。
帰りは任せたといわれたので、結構な割合をひいた。
19号はアップダウンばかりで、なかなかのコースだった。
僕が引くとインターバルになる(登りでのペースの落としが甘いよう)…と言われながらも何とか帰宅。
おいしかったし、いろいろ話しながらで楽しかった。
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今日の菊花賞ではオルフェーヴルが勝ち、ディープインパクト以来の３冠馬となった。
僕が競馬を始めた頃、その父ステイゴールドを好きで応援していた。
なかなか勝てないお父さんでしたが、子供は出世しました。
感慨深いものです。
涙が出てきそうになりました。競馬はドラマです
/* ○○さんへのメモ */
鈴鹿のコースの参考に(逆回りですが)
自転車のブログ集
2011年10月03日
GF糸魚川
テレビで パパイヤ鈴木がヴァイオリン弾いていて、こんなに上手かったかな？？？
と思ったら
葉加瀬太郎でした。
さて、土曜
午後はチームで走る予定でしたが、家を出てすぐ石を踏んでパンク。
間に合わず1人で走ることに。木崎往復。
帰りは、大町～安曇橋までの19kmを車にも風にも助けられAve47km/hで走る。
とっても楽しかったが、足が売り切れ…
日曜日は、グランフォンド糸魚川というイベント。
山の中を120km走るイベント。
途中の休憩所のおもてなしがすばらしく、「食べる、走る」イベントです。
雨予報なので、アルミ自転車で。
スタート地点で、あずみのの牛○さんと一緒になり、チームのシバタさんとの3人で列車を組んだり。。。
牛○さんには、坂になると軽く置いていかれました。乗鞍の勝者は違いますね(笑)
そんな感じで走っていると、前日からの脚の疲れで脚がきつい。
最後はシバタさんについていくのがやっとこ…。
後ろで千切れないようにひたすら耐えていたようです(笑)
久々に脚が終わりました。。。
途中から雨でショートカットして、100kmとなりましたが、知り合いも多く楽しく走れました。
100km走りましたが、体重も増えておりました。
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今更ですが、
僕の良くない生活
気になって買ってしまった(笑)
箱アイスも開けたらその日のうちに完食！
乗ったら食え！！
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すでに、ネットでも話題になっていますが、
オールスター感謝祭の南明奈のカートが速かった。
2011年09月19日
久々の
夏・イナーメ以来です。
最近長距離乗っていなかったので乗りたかったのです。
昨日は、東京出張。
早朝出発～夜遅くに帰還、いろいろやっていて、結局2時就寝。
チーム練に行こうかなとも思ったのですが、昨日長距離走ったそうで、
元気な人はいないかなと思い。1人で行くことに。
んで、6時半出発。
三才山経由で上田へ。上田まで、Ave30km/h切らないようにハイペースで。
上田に行くと、ちょうど上田の某ショップの練習会の時間と合ったので、
参加させてもらう。
10人弱。行き先は、「地蔵峠」。場所は車坂峠の隣。
しかも車坂峠よりきつかった。13km平均8~9%しかも休むところがない。
麓まで行き、登り始めたのですが、しばらくして、ヘッドから異音⇒締めなおし。
結局前も見えないほどの最後方から追いまくる。
いい感じに抜いて、最後ショップのメカニックの兄さんと20秒弱まで迫るけど、こっちが軽くハンガーノックで
黄金のタレ。
結局交わせずじまい。でも強度はかなりあげられました。イナーメヒルクライムよりも上げました(笑)
そうそう、頂上の湯の丸高原は、群馬県との境。
自走で来てやったぜ！！
上田に戻り100km強。
登りは脚が終わっていますが、平地ならまだまだいけそうなので、
長野経由で250kmコースを考えましたが、天気が悪いとのことで、戻る。
修那羅～明科 か 青木峠か悩みましたが、あえてきつい青木峠を選ぶ。
序盤はきついけど、上は楽しいんです。
途中、夕立後の軽いウエットもありましたが、雨には降られず何とか帰宅。
帰宅後に雨が降ってきて一安心。
170km走ったけど、もうちょっと平地走りたかった。
3連休後半は、仕事etcが予定通りに行けば
23日仕事：東京出張
24日～25日神奈川？
ヤビツでも行ってくるかな。
2011年09月04日
開田トレーニング
台風襲来により、雨な休日。
この天気が先週でなくてよかったと感謝。
そんな台風襲来中に、開田トレーニングにのお誘いを受けました。
朝6時に集合し、namoさん、Kさん、108君と向かう。
開田到着、雨。寒く感じる。
もちろん皆着替える気はないが、56さんが着替えてやる気満々である。
namoさんは走り。KさんはDNS。
メンバーは、6人。(サポートカーつき♪)
56さん、ｺｼﾞﾏさん、ｱｻﾀﾞさん、108くん、そしてnamoさんとuchiです。
うちからみると早い人ばかり…
僕以外みな、実業団経験者、しかも速い。
実力は僕が一番遅い…いつちぎられるか、心配でした。
一気に下り、ダムは雨のため省略。
天文台に行くが、登りに入ってしばらく、坂が急になるとあっという間に56さんが視界から消える。さすがだ…。
どうも最初の下りで冷えたせいかペースは上がらない。
天文台～道の駅はカーペーサーもいてハイペース。
ここまで、ウェットのため、下りをゆっくり走ったのに
Aveが30km/hといいペース。
道の駅で、ミルクティーを飲み温まる♪
最後は地蔵峠、国道分岐へのアプローチも、もちろんいいペース。
二本木の湯手前で56さんが抜ける、後ろは各自のペース。
脚も回っていて、せっかくなのでここは行かねばと思い、集団から抜け1人56さんを追う。
かなりいいペースで追う。
結構近づいたのですが、ふと56さんが振り返り、その後ペースアップ。
そのペースアップに耐えられず撃沈。
↓
もちろんタレる。
最後はｱｻﾀﾞさんを1分半ちぎって56さんが圧勝。。。
さすがです。
うちは、後方でなんとか登頂。
駐車場へと帰る。
時間は正午。昼に帰ってくるとは、いいペースです。
皆で冷え切った体を温めるべく恒例の二本木の湯へ。
体を温め、お昼を食べて帰路に着いたのであった。
天気は悪かったですが、なかなかない雨の練習を堪能？してきました。
これで、富士で雨降っても大丈夫ですね！！
56さん、自分、namoさん、ｺｼﾞﾏさん、108くん、アサダさん
こんなに強い人と走る機会がなかなかないので、いい経験になりました！！
56さんの心拍をあげられるように、鍛えないと。
90km弱 Ave28km/hくらい
詳細は
こちらにもあります。
56さんBlog
木曽チャリ！blog
2011年09月01日
9月
朝起きたら毛布をかけている。
長野はそんな毎日でした。
今年の1月～の平均走行距離は500～600km台位(冬怪我していたせいもあり…)
ローラー１月からの8ヶ月で合計3時間(笑)←ポジション替えたときと大会のアップのみ…
で乗鞍は1時間8分いけるということがわかった。
ローラーは嫌い。
ローラー週２～３で乗ればあと３分縮むといわれても、乗りたくない奴です。
ローラーより、外が楽しいじゃん。
わかる人にしかわからないネタでごめんなさい
↓最近作った、Kさんと僕の時間の比較↓
理系のためか、こういうの作りたがるのです。
縦軸の上へ行けばKさんが速く、下へ行けばうちが速い。
縦軸のメモリは(%)
今まで最高でも、4.5%しか広がったことがないらしい。
（鳥海は、うちが激ダレしていましたが）
美ヶ原、乗鞍はともにほとんど同じ1.4%程のようです。
ヒルクライムはここ1年全敗中です。
ここにコニさんが加わると。
さすがに5%上限では収まりません。
こんなかんじになる。(今年のデータですが)
さらに
genさんをいれると、
(genさんの2009年までのデータを入れると、50%近くまで行くので割愛しました)
まぁ、いずれにせよ、1人ではこのタイムは出なかったのかな思う。
感謝。。。
乗鞍も終わりました。
今年の残りは、サーキットとかロングライドでまったり走ろうかな。
・富士チャレ
・鈴鹿
は参戦予定。後は気分次第。
ヒルクライムも悪くないけど、やっぱり平地もいいなぁ。
と、思う今日この頃。
ディープリムのホイールがほしくなってきた今日この頃。
物欲が、、、
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今宵は、ここ半月で実走は乗鞍のみ(笑) なので、
残業の後、走った。
後々のため残しておく。
A周回（8.7km）４週←ここもわかる人にしかわからなくてごめん
1,2週目シッティング縛り。(シッティングできない奴なので練習。きつかった。)
3週目はダンシング解禁。
４週目はいいペース。 特に時計は気にせずに走った。
１周目：17m03s 心拍：Ave127
２周目：17m13s 心拍：Ave130
３周目：17m08s 心拍：Ave133
４周目：15m28s 心拍：Ave147
（Wheel:Fulclum Racing6）
